למה אני רועד או מזיע בלילה?

טמפרטורה היא חלק חשוב קצב צירקדי . טמפרטורת הגוף שלנו עוברת מחזור יומי שמתאם לדפוסי שינה-ערות. אנו חווים הפחתה טבעית ב טמפרטורת גוף הליבה במהלך השעות שלפני השינה, וזה ממשיך לאחר שנרדמים. במקביל, טמפרטורת העור עולה לפני ובמהלך השינה. לאורך כל הלילה, גופנו עוסק בויסות חום, הכולל תהליכים פיזיים השומרים על טמפרטורת הגוף שלנו בטווח צר. אם קר לנו מדי, רעד עוזר לחמם אותנו. אם חם לנו מדי, הזעה משחררת חום.

לפעמים, האיזון בין חם לקור נזרק עד לנקודה שבה תהליכי ויסות חום אלו גורמים לנו להתעורר. להתעורר רועדת קרה או חמה ומיוזעת היא אף פעם לא חוויה נוחה. זה יכול לקרות בגלל שסביבת השינה קרה מדי או חמה מדי.

עם זאת, רעד והזעה אינם קשורים לעיתים לויסות חום במקום זאת, הם עשויים להיות תוצאה של סיבה בסיסית אחרת.



קיילי ג'נר לפני ואחרי השד

גורמים לרעד בלילה

אם הטמפרטורה בחדר השינה שלך קרה מדי, או אם אינך מכוסה בבגדים או שמיכות מספיקות, אתה עלול להתעורר רועד במהלך הלילה. סיבות אפשריות אחרות כוללות:



  • הַדבָּקָה : חום הם תוצאה של תגובה של מערכת החיסון לזיהום, כולל זיהומים חיידקיים וויראליים. צְמַרמוֹרֶת לעתים קרובות קשורים לחום, והם נובעים מכיווץ שרירים והרפיה, מה שמעלה את טמפרטורת הליבה של הגוף.
  • הַפסָקַת וֶסֶת : גיל המעבר הוא כאשר אישה מפסיקה את הווסת לצמיתות. המעבר לגיל המעבר כרוך בשינויים הורמונליים שלעיתים גורמים לתסמינים, לרבות צמרמורת קרה , אשר עשוי להתרחש מעצמו או עשוי להתרחש לאחר גלי חום.
  • הרדמה כללית : הרדמה כללית משמשת להרדמת מטופלים במהלך הניתוח כדי שלא ירגישו כאב. צמרמורת לאחר הרדמה כללית דווחה בכל מקום 20 עד 70% מהחולים , ולעתים קרובות נובעים מטמפרטורת גוף נמוכה.
  • גמילה מסמים : תסמיני גמילה יכולים להופיע בעת הפסקה או הפחתת השימוש בתרופה. גלי הצטננות עם עור אווז הם סימפטום אפשרי של גמילה מאופיואידים עם מרשם.

גורמים להזעה בלילה

שינה בחדר שינה חם מדי, לבישת שכבות רבות מדי או התכסות בכמות גדולה מדי של מצעים עלולים לגרום לך להזיע בלילה. ישנם מספר גורמים פוטנציאליים נוספים להזעות לילה:



  • הַדבָּקָה : זיהומים חיידקיים וויראליים גורמים לרוב לחום, והזעה מתרחשת לעתים קרובות עם חום.
  • הַפסָקַת וֶסֶת: התסמין השכיח ביותר של גיל המעבר הוא גלי חום, שעלולים להופיע בלילה ולגרום להזעות לילה. במצב טרום גיל המעבר, תנודות הורמונליות בתקופות מסוימות של המחזור עלולות להוביל גם להזעות לילה.
  • תרופות: כמה סמים להגביר את ההזעה כתופעת לוואי, כולל תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, אופיואידים ותרופות לטיפול בסרטן. כמו כן, גמילה מסמים, כגון אופיואידים , יכול לגרום להזעה.
  • דום נשימה חסימתי בשינה : מחקר מצא שעד שליש של אנשים עם דום נשימה חסימתי בשינה חווים הזעות לילה תכופות. הוצע גם קשר בין הפרעות אחרות הקשורות לשינה (כגון RLS) והזעות לילה.
  • כּוֹהֶל : שימוש גבוה יותר באלכוהול נמצא בקורלציה עם הזעת לילה ויום. בנוסף, הזעה היא סימפטום ידוע של גמילה מאלכוהול .
  • חֲרָדָה מחקרים מראים כי התקפי פאניקה עשויים להיות קשורים להזעות לילה.

סיבות אחרות להזעות לילה כוללות מחלת הסרטן , ריפלוקס חומצי , יתר בלוטת התריס השמנת יתר, סוכר נמוך בדם וזיהומים אחרים, כגון שחפת ו-HIV.

בלייק תוסס וריאן ריינולדס יוצאים עם היכרויות
קבל את המידע העדכני ביותר בשינה מהניוזלטר שלנוכתובת הדוא'ל שלך תשמש רק לקבלת הניוזלטר gov-civil-aveiro.pt.
מידע נוסף ניתן למצוא במדיניות הפרטיות שלנו.

כיצד לעצור או להפחית רעד והזעה בזמן שינה

עבור אנשים שיש להם סיבה ידועה לרעד או הזעה בלילה, הטיפול צריך להתמקד במצב הבסיסי. אם אינך בטוח בסיבת הצמרמורת או ההזעה שלך בלילה, נסה לנקוט בצעדים הבאים כדי לראות אם הם עוזרים.

  • התאם את טמפרטורת חדר השינה שלך : עדויות מצביעות על כך שטמפרטורת החדר האופטימלית לשינה היא בסביבות 65 מעלות פרנהייט. עם זאת, צרכי הטמפרטורה של כל אדם שונים, ולכן זה יכול לעזור לראות אם הגדלת או הפחתה של הטמפרטורה בחדר שלך עוזרת להקל על הרעד או ההזעה בלילה. שקול גם את המזרן והמצעים שלך שיכולים להשפיע על טמפרטורת הגוף לאורך כל הלילה.
  • ניסוי עם שכבות : אם אתה רועד בלילה, נסה להוסיף עוד שכבות של בגדים, כולל גרביים או שמיכות. אם אתה מזיע, הסר שכבות ולבש בגדים רפויים ונושמים למיטה.
  • השתמש במאוורר או בחבילת חום : הצבת מאוורר בחדר השינה שלך יכולה לעזור לקרר אותך, בעוד הבאת בקבוק מים חמים או כרית חימום איתך למיטה יכולה לחמם אותך.
  • בדוק אם יש חום : בדוק את החום שלך, ואם אתה מגלה שיש לך חום, ייתכן שיש לך זיהום. שתו נוזלים ותנוח בבית. אמבטיית ספוג עם מים פושרים עשויה לעזור להקל על תסמיני החום. תרופות להורדת חום זמינות גם ללא מרשם.

האם זה מסוכן? מתי כדאי לראות רופא?

ברוב המקרים, רעד או הזעה בלילה אינם מסוכנים ואינם סיבה לדאגה. אם התסמינים שלך מתרחשים לעתים קרובות או אינם חולפים עם שינויים בטמפרטורת חדר השינה ובמצעים שלך, מומלץ לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך יאסוף ממך מידע על תדירות וחומרת הרעד או ההזעה שלך, יחד עם תסמינים קשורים אחרים. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על בדיקות אבחון כדי לאבחן או לשלול מצב בסיסי.



כמה השופטים מרוויחים על הקול

אם יש לך צמרמורות והזעות לילה בגלל חום, הקפד לדבר עם רופא אם החום שלך מגיע ל-103 מעלות פרנהייט, אם יש לך חום הנמשך יותר משלושה ימים, או שהחום קשור לתסמינים כמו כאב ראש, נוקשות כאבי צוואר, חזה, פריחה או נפיחות חמורה בגרון.

  • הכתבה הזו הייתה מועילה?
  • כן לא

מאמרים מעניינים