המלצות על משך שינה

NATIONAL SLEEP FOUNDATION - שינה היא אחד מאמות המידה הרבות לאורך תוחלת החיים שלפיהן אנו מודדים את עצמנו ואת יקיריהם. כמה שינה אנחנו באמת צריכים? היא שאלה טבעית ורלוונטית, במיוחד להורים לילדים ובני נוער, ולמי שמטפלים בהורים מזדקנים. כמקור מהימן של הציבור למידע על בריאות השינה, הקרן הלאומית לשינה (NSF) מציעה המלצות לספק לציבור טווחי זמן שינה נורמליים התורמים לבריאות ולרווחה.

המלצות השינה הרשמיות של NSF משקפות ידע מדעי עדכני וחוות דעת מומחים. NSF התחייבה לבדוק באופן קבוע את ההמלצות שלנו תוך שימוש במידע ובתהליכים המדעיים העדכניים ביותר. לכן, NSF כינס מומחים משינה, אנטומיה ופיזיולוגיה, כמו גם רפואת ילדים, נוירולוגיה, גרונטולוגיה וגינקולוגיה כדי להגיע לקונצנזוס מהמגוון הרחב ביותר של דיסציפלינות מדעיות.

הפאנל שינה את טווחי השינה המומלצים עבור כל ששת קבוצות הגיל של הילדים ובני נוער. ההמלצות הן תוצאה של סבבים מרובים של הצבעה בקונצנזוס לאחר סקירה מקיפה של מחקרים מדעיים שפורסמו על שינה ובריאות. קרא את ה כתב יד מלא ושלנו מתודולוגיה ותוצאות.

הורד את האינפוגרפיקה של המלצות משך השינה.

המלצות על משך שינה ארגוני תמיכה

• איגוד האנטומיה האמריקאי

• הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגינקולוגים

• החברה האמריקאית לגריאטריה

• החברה הפיזיולוגית האמריקאית

• החברה האמריקאית לחזה

• האגודה הארמנית להפרעות שינה

• איגוד השינה האוסטרלי

• האגודה הבלגית לחקר שינה ורפואת שינה

• אגודת השינה הבולגרית

• אגודת השינה של קליפורניה

• החברה האירופית לחקר השינה

• החברה הפינית לחקר השינה

• איגוד מקצועני השינה של ג'ורג'יה

• האגודה הגרונטולוגית של אמריקה

• החברה לאנטומיה ופיזיולוגיה של האדם

• החברה האיסלנדית לחקר השינה

• אגודת השינה של אילינוי

• החברה ההודית לחקר שינה

• קבוצת המחקר הבינלאומית לתסמונת רגל חסרת מנוח

• האיגוד האיטלקי לרפואת שינה

• האקדמיה הקוריאנית לרפואת שינה

• אגודת השינה הליטאית

• אגודת השינה של מונטנה

• האקדמיה לרפואת שינה בצפון קרוליינה

• אגודת השינה הסרבית

• קרן בריאות השינה

• מקצועני השינה של ארקנסו

• אגודת השינה הסלובנית

• החברה למחקר בהתפתחות האדם

• האגודה לרפואת שינה בטייוואן

• האקדמיה לרפואת שינה של וירג'יניה