שינה ורמות גלוקוז בדם

כל לילה - לא משנה אם אתה ישן - שלך רמות הסוכר בדם עולות כחלק ממחזור הקצב הצירקדי האנושי הטבעי. רמות הסוכר בדם עולות גם במהלך השינה. תנודות ברמת הסוכר בדם המתרחשות במהלך הלילה ובמהלך השינה הן נורמליות ואינן סיבה לדאגה עבור רוב האנשים הבריאים.

שהוא ענבר ורד נשוי

שינה גם משחקת תפקיד חשוב ב שמירה על רמות סוכר בריאות בדם . במהלך העשורים האחרונים, המספר הממוצע הכולל של שעות שינה בכל לילה ירד ככל הנראה. זֶה ייתכן שירידה בשינה תרמה לעלייה בהשמנה ובסוכרת שהתרחשו באותו פרק זמן. השמנת יתר וסוכרת מושפעות מרמות הסוכר בדם, בעוד שסוכר בדם משפיע גם על השמנת יתר וסוכרת. כתוצאה מכך, סוכר בדם יכול להיות אחד הגורמים המעורבים בירידה במשקל ושינה.

שינה ובריאות גופנית קשורים קשר הדוק, ולכן אין זה מפתיע ששינה משפיעה על רמות הסוכר בדם. עם זאת, הקשר בין שינה לסוכר בדם מורכב. אין נוסחה פשוטה שמדגימה קשר בין כמות השינה לעלייה או ירידה מקבילה ברמת הסוכר בדם.



האם שינה יכולה להעלות או להוריד את רמות הגלוקוז?

למרות שזה נשמע סותר, שינה יכולה להעלות ולהוריד את רמות הגלוקוז. הגוף שלנו חווה מחזור של שינויים מדי יום - הנקרא קצב צירקדי - אשר באופן טבעי מעלה את רמות הסוכר בדם בלילה וכאשר אדם ישן. העליות הטבעיות הללו ברמת הסוכר בדם אינן סיבה לדאגה.



שינה משקמת עשויה גם להוריד רמות סוכר לא בריאות בדם על ידי קידום מערכות בריאות. ירידה בשינה היא גורם סיכון לעלייה ברמת הסוכר בדם רמות. אפילו חוסר שינה חלקי במשך לילה אחד מגביר את התנגודת לאינסולין, מה שיכול בתורו להעלות את רמות הסוכר בדם. כתוצאה מכך, חוסר שינה נקשר לסוכרת, הפרעת סוכר בדם.



יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את הקשר בין שינה לסוכר בדם. עד כה, נמצאו הגורמים הבאים כמשפיעים על הקשר בין שינה ורמות סוכר בדם:

מדוע שינה משפיעה על רמת הסוכר בדם?

חוקרים מתחילים לגלות מדוע שינה משפיעה על רמת הסוכר בדם ואילו מנגנונים בסיסיים פועלים. עד כה, הם למדו כי הגורמים הפיזיולוגיים הבאים ממלאים תפקיד בקשר בין שינה וסוכר בדם:

כיצד משפיע הגלוקוז בדם על השינה?

כשם ששינה משפיעה על רמות הסוכר בדם, רמות הסוכר בדם עשויות להשפיע גם על איכות השינה. מחקר על אנשים עם סוכרת סוג 2 מצא את זה אלה עם רמות סוכר גבוהות בדם חווים שינה גרועה יותר . מחקר אחר מצא כי 62% מהאנשים עם רמות גלוקוז ב- טווח טרום סוכרת צפוי לשינה לקויה , בהשוואה ל-46% מהאנשים עם רמות גלוקוז תקינות. קבל את המידע העדכני ביותר בשינה מהניוזלטר שלנוכתובת הדוא'ל שלך תשמש רק לקבלת הניוזלטר gov-civil-aveiro.pt.
מידע נוסף ניתן למצוא במדיניות הפרטיות שלנו.



החוקרים אינם בטוחים מדוע עלייה ברמת הסוכר בדם עשויה להיות קשורה לשינה לקויה ויש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר.

האם סוכר נמוך בדם יכול לגרום לבעיות שינה?

סוכר נמוך בדם, הנקרא היפוגליקמיה, עלול לגרום לבעיות שינה. היפוגליקמיה יכולה להתרחש אצל אנשים עם או בלי סוכרת. היפוגליקמיה לילית היא סוג של היפוגליקמיה המתרחשת בלילה.

על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות , סוכר נמוך בדם במהלך השינה יכול לגרום לתסמינים הבאים:

  • סיוטים
  • בכי או צעקות במהלך השינה
  • מזיע מאוד
  • מרגיש עצבני או מבולבל עם היקיצה

האם בעיות שינה משפיעות על רמת הסוכר בדם?

מכיוון שחוסר שינה ורמות סוכר בדם קשורים זה לזה, הגיוני שחוסר שינה טוב יכול להעלות את רמות הסוכר בדם. חוקרים הציעו את הקשרים הבאים בין סוכר לחוסר שינה או בעיות שינה:

  • הכתבה הזו הייתה מועילה?
  • כן לא
  • הפניות

    +23 מקורות
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). מודולציה של ויסות גלוקוז והפרשת אינסולין על ידי קצב יממה ושינה. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J. L., & Jain, S. K. (2011). מתח חמצוני, איתות אינסולין וסוכרת. ביולוגיה ורפואה של רדיקלים חופשיים, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K.L. (2007). השפעת שינה ואיבוד שינה על הומאוסטזיס של גלוקוז וויסות התיאבון. מרפאות לרפואת שינה, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. ארבע. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). אובדן שינה: גורם סיכון חדש לתנגודת לאינסולין וסוכרת מסוג 2. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). לילה בודד של חוסר שינה חלקי גורם לתנגודת לאינסולין במספר מסלולים מטבוליים אצל נבדקים בריאים. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). שינה בגלים איטיים והסיכון לסוכרת מסוג 2 בבני אדם. הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). כרונוטיפ קשור באופן עצמאי לבקרה גליקמית בסוכרת מסוג 2. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). השפעות ההזדקנות על ויסות הגלוקוז בזמן ערות ושינה. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). השפעת חוב השינה על התפקוד המטבולי והאנדוקריני. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). השפעת אובדן שינה על חלבון C-Reactive, סמן דלקתי לסיכון קרדיווסקולרי. כתב העת של הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. אחת עשרה. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). הפרשת Interleukin-6 Circadian וכמות ועומק השינה. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). השפעות שליליות של הגבלת שינה צנועה על ישנוניות, ביצועים וציטוקינים דלקתיים. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). קשר בין שליטה גליקמית לקויה, פגיעה באיכות השינה ועיבוי עורקים מוגבר בחולי סוכרת מסוג 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B.M., & Li, L. (2019). קשרים בין שינה לקויה ואי סבילות לגלוקוז בטרום סוכרת. Psychoneuroendocrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה. רפואה של ג'ונס הופקינס. (נ.ד.). היפוגליקמיה: לילית. אוחזר בנובמבר 2020, מ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. (2016, אוגוסט). רמת גלוקוז נמוכה בדם (היפוגליקמיה). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). הפרעות נשימה בשינה ופגיעה במטבוליזם של גלוקוז אצל אנשים בעלי משקל תקין ובעלי עודף משקל/שמנת יתר: מחקר בריאות הלב השינה. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). פגיעה בחילוף החומרים של גלוקוז-אינסולין אצל גברים עם תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). הפרעות נשימה בשינה, אי סבילות לגלוקוז ועמידות לאינסולין: מחקר בריאות לב השינה. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. עשרים. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c קשור לחומרת תסמונת היפופניאה דום נשימה חסימתי בשינה בגברים ללא סוכרת. בריאות כלי דם וניהול סיכונים, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. עשרים ואחת. Brouwer, A., Van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). שינה ו-HbA1c בחולים עם סוכרת סוג 2: אילו מאפייני שינה חשובים ביותר? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). שינה לא מספקת כתורם לסוכרת מסוג 2 בילדים ובני נוער. תזונה וסוכרת, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016). קשר בין אובדן שינה באשפוז והיפרגליקמיה של אשפוז. טיפול בסוכרת, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

מאמרים מעניינים