שבוע המודעות לשינה 2020 8-14 במרץ

שבוע המודעות לשינה 2020 מתחיל ביום ראשון, 8 במרץ ונמשך עד יום שבת, 14 במרץ.

אירוע שנתי זה מתחיל בתחילת שעון הקיץ כאשר רוב האמריקנים מאבדים שעה של שינה. השינוי לשעון קיץ מזכיר לנו לבצע שינויים מועילים בשגרת השינה שלנו כדי לשפר את בריאות השינה שלנו. עדכוני מסע פרסום יתרחשו כאן וב-thansf.org אז בדוק שוב לעתים קרובות.

שבוע המודעות לשינה מדגיש את חשיבות השינה בחיי היומיום שלנו ומעודד את כולם ללמוד על הרגלים, שיטות עבודה ושגרה המשפרים את איכות השינה והבריאות הכללית שלנו. כדי לפתוח את שבוע המודעות לשינה השנה, הקרן הלאומית לשינה פרסמה ממצאים מסקר שינה באמריקה לשנת 2020.

זה כנראה לא יפתיע שהמבוגר הממוצע בארה'ב מרגיש עייף במהלך היום לפחות שלושה מתוך שבעה ימים בכל שבוע. יותר מרבע מאיתנו מרגישים עייפים חמישה עד שבעה ימים בשבוע. יש מי שמייחסים את הנמנום שלהם לאי שינה מספקת, בעוד שאחרים טוענים שאשמה היא איכות שינה ירודה. בסופו של דבר, רוב האנשים שותים כוס קפה ועושים את יומם מבלי להתאים את שגרת השינה שלהם. כתוצאה מכך, הם חוזרים על אותו מחזור שינה גרוע שבוע אחר שבוע.

הסקר מצא גם שאנשים רבים שעייפים במהלך השבוע חווים כמה תופעות לוואי לא נעימות. יותר ממחצית מהמשיבים שלנו שחשים עייפות לפחות חמישה ימים בשבוע דיווחו על כאבי ראש, בעוד כ-40% אומרים שהעייפות שלהם גורמת להם לעצבנות. כשליש מהמשיבים הללו אומרים שהם בדרך כלל מרגישים לא טוב. אחרים אומרים שמחסור בשינה משפיע על יכולתם להתמקד, לבצע בעבודה ולהשלים משימות יומיומיות.

שינה מספקת היא המפתח למנוחת לילה טובה. למבוגרים בין הגילאים 18 עד 64, אנו ממליצים על שבע עד תשע שעות בלילה. אנשים בני 65 ומעלה צריכים לוודא שהם ישנים שבע עד שמונה שעות בלילה.

אם אתה מרגיש עייף לעתים קרובות במהלך היום, יש אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי להבטיח מנוחת לילה טובה יותר. אלה כוללים שמירה על טמפרטורת חדר שינה נוחה, מזעור חשיפה לרעש ואור טבעי בזמן השינה, והימנעות מקפאין או אלכוהול לפני השינה. גם מזרון נוח, כרית תומכת וסדינים נושמים עושים דרך ארוכה.

בשם הקרן הלאומית לשינה ו-gov-civil-aveiro.pt, אנו מאחלים לך שבוע מודעות לשינה שמח ומנוחת לילה טובה 52 שבועות בשנה.

פנים קים קרדשיאן לפני ואחרי ניתוחים פלסטיים