עבודה במשמרות ונטיות עפרוני / ינשוף לילה
למרות שרוב המבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה ביממה של 24 שעות, בדיוק מתי הגוף שלנו באופן טבעי נוטה להירדם ולהתעורר בכל יום יכול להשתנות. מדענים מאמינים שלאנשים יש הבדלים מהותיים במועד שבו הם ישנים ומתעוררים בצורה הטובה ביותר. דפוס טבעי זה הוא כרונוטיפ. אם אתה ינשוף לילה (אדם ערב), או עפרוני (אדם בוקר) נקבע בחלקו על ידי הגנטיקה שלך.
אם אתה מכיר את הנטייה הטבעית שלך, זה עשוי לעזור לך להבין כיצד אתה מסתגל ללוח זמנים מסוים של משמרות. לדוגמה, אם תמיד היית אדם לילה ומרגיש הכי פרודוקטיבי בשעות הערב, משמרת ערב עשויה לעבוד הכי טוב בשבילך, מכיוון שהקצב הצירקדי שלך מאפשר לך להיות ערני בשעות האלה. אם תמיד התעוררתם מוקדם והרגשתם חדים ואנרגטיים בבוקר, משמרת לילה עשויה להיות קשה במיוחד עבורכם. יש אנשים שנופלים באמצע שתי הנטיות. אם אין לך נטייה חזקה ביום או בלילה (והמעסיק שלך גמיש) אתה יכול לנסות שעות משמרות שונות כדי לראות מה הכי מתאים לך.
אנשים מסוימים גם מושפעים יותר משינויים בלוח הזמנים באופן כללי - לשעון הפנימי שלהם קשה יותר להסתגל, ושינויים בשינה פוגעים בהם יותר מאחרים. אנשים אלה צריכים להקפיד על הגנה על זמן השינה שלהם אם הם עובדים לילה או מסתובבים במשמרות.
