יומן שינה לדוגמה
קרן השינה הלאומית - יומן שינה הוא דרך לעקוב אחר השינה שלך ולאסוף פרטים על תסמיני נדודי השינה שלך. אם אתה עובד עם מומחה שינה או מטופל במרפאה להפרעות שינה, הרופא שלך כנראה יבקש ממך למלא יומן שינה למשך שבוע עד שבועיים כדי להבין טוב יותר את בעיות השינה שלך. גם אם תדבר עם הרופא הקבוע שלך (ולא עם מומחה) על בעיות שינה, יומן זה יספק תמונה מקיפה יותר של דפוסי השינה האחרונים שלך.
הרופא שלך עשוי להשתמש במידע שנאסף ביומן השינה שלך יחד עם בדיקות אחרות כדי לאבחן ולהחליט על המלצה לטיפול בנדודי שינה.
כדי לקבל את המידע המדויק ביותר, מלא את יומן השינה מוקדם ככל האפשר בבוקר (כדי ששגרת השינה שלך ושנת הלילה יהיו טריים בזיכרון שלך). אולי תרצו להפוך את זה לחלק משגרת הבוקר שלכם. אם זה יותר נוח לך, יומני שינה זמינים גם כאפליקציות לטלפון שלך.
הורד יומן שינה לדוגמה
