כיצד ישפיעו זמני הפתיחה של בית ספר מאוחרים יותר על השינה?

האם ילדכם מתקשה להתעורר כדי להתכונן לבית הספר? האם הם עדיין ישנוניים בשיעורים שלהם, לא מסוגלים להתרכז, או אפילו נרדמים במהלך השיעור? למרות מתסכל, זו לא חוויה נדירה עבור מתבגרים בארצות הברית.

מספר השעות שילדים צריכים לישון תלוי בגילם. על פי הקרן הלאומית לשינה , ילדים בגילאי 6-13 זקוקים בין 9 ל-11 שעות שינה בלילה. בני נוער (גילאי 14-17) צריכים 8-10 שעות בכל לילה. עם זאת, מחקרים הוכיחו שרוב המתבגרים האמריקאים לא ישנים מספיק . כמעט 60% מתלמידי חטיבת הביניים אינם ישנים מספיק בלילות בית הספר. עבור תלמידי תיכון, מספר זה הוא מעל 70%.

שעות שינה מאוחרות וזמני התחלה מוקדמים של בית הספר הם גורם תורם למחסור בשינה של מתבגרים. מחסור בשינה משפיע על בריאות התלמידים, על רווחתו ועל הצלחתו בלימודים, ואף עלולות להיות לו השלכות בריאותיות ארוכות טווח.



מהם זמני הפתיחה הנפוצים של בית ספר?

קריאה קשורה

  • מתי ילדים צריכים להפסיק לנמנם?
  • ילד ואמא ישנים
  • קבוצת ילדים יושבת על הרצפה בבית הספר
בארצות הברית, הממוצע שעת תחילת התיכון היא 8:00 בבוקר. זמן זה משתנה, עם זאת, בהתאם למדינה. למעט שמונה מדינות מרוחקות, זמן ההתחלה הממוצע של כל מדינה הוא בין 7:45 בבוקר ל-8:15 בבוקר.



גורמי זמן התחלה אחרים כוללים את המיקום של מחוז בית הספר ואת סוג בית הספר. לדוגמה, 54% מבתי הספר התיכוניים בפרברים מתחילים לפני 8:00 בבוקר. לעומת זאת, למעלה ממחצית מבתי הספר התיכוניים של צ'רטר מתחילים אחרי 8:00 בבוקר, ובתי ספר תיכוניים עם פחות מ-200 תלמידים מתחילים בסביבות השעה 8:15 בממוצע. (מחקר זה לא כלל נתונים על בתי ספר פרטיים.)



הנתונים על זמני ההתחלה הממוצעים של חטיבת הביניים הם פחות עדכניים ואינם כוללים אמנה ציבורית או בתי ספר פרטיים. בהערכת ה-CDC עבור שנת הלימודים 2011–2012, זמן ההתחלה הממוצע בשעה חטיבות הביניים בארצות הברית התקיימו בשעה 8:04 בבוקר. זה מעט מאוחר יותר מבתי ספר תיכוניים. זמני ההתחלה של חטיבת הביניים השתנו מאוד, בהתאם למדינה. מחקר זה ציין גם את שעת ההתחלה של חטיבות ביניים ותיכוניות משולבות, הממוצע היה 8:08 בבוקר.

זמני ההתחלה הטובים ביותר לבית הספר

גם האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה וגם האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצות להתחיל גם בחטיבות הביניים וגם בחטיבות הביניים לא לפני 8:30 בבוקר. שני הארגונים רוצים להבטיח שהתלמידים ישנו שינה מספקת כדי שיהיו ערניים ומוכנים ללמוד בבית הספר.

ביולוגיה משחקת גורם גדול במחזורי השינה של ילדים ומתבגרים. בסביבות תחילת ההתבגרות, רוב המתבגרים חווים התחלת שינה וזמני ערות מאוחרים יותר, הנקראים גם עיכוב פאזה. עיכוב שלב זה יכול להזיז את השעון הפנימי של הגוף אחורה בעד שעתיים. כתוצאה מכך, נער ממוצע לא יכול להירדם עד השעה 23:00. ועדיף להתעורר ב-8:00 בבוקר או אפילו מאוחר יותר.



שעת התחלה מאוחרת יותר של בית הספר עוזרת לתת מענה לצורך הביולוגי הזה. הקפדה כוללת על היגיינת שינה, כגון שנת לילה טובה ומעקב אחר טיפים לשינה לחזרה לבית הספר, יכול גם לעזור למתבגרים לווסת את השינה שלהם.

גורמים נוספים המשפיעים על שנת התלמידים הם ציפיות תרבותיות . תלמידי חטיבות ביניים ותיכון אמריקאים לוקחים על עצמם פעילויות שונות מחוץ לבית הספר - כגון ספורט, מועדונים ועבודות - שלעתים קרובות נמשכות עד שעות הערב. לתלמידי תיכון יש גם יותר שיעורי בית, שימוש בטכנולוגיה בשעות הלילה המאוחרות ופחות שעות שינה של ההורים, כל אלה עשויים לגרום לתלמידים להישאר ערים מאוחר יותר ממה שמתאים לשינה מספקת.

כיצד זמני הפתיחה של בית הספר משפיעים על הביצועים בבית הספר?

אינספור מחקרים הראו כי זמני התחלה מוקדמים של בית הספר קשורים לכך שתלמידים ישנים פחות, מה שמשפיע לרעה על הביצועים האקדמיים של התלמידים. תלמידים עם פחות שינה מתקשים לשים לב בכיתה וסביר שיהיו להם ציונים נמוכים יותר. הם עלולים גם לחוות עצבנות ועייפות.

חששות אחרים עם זמני התחלה מוקדמים של בית הספר והשינה הלא מספקת כתוצאה מכך כוללים:

  • סבירות מוגברת להשתתפות בהתנהגויות של לקיחת סיכונים, כגון בריונות ומריבות.
  • סיכוי גדול יותר לא בריא התנהגויות כולל שימוש באלכוהול וסמים ועישון טבק .
  • עלייה בתסמיני דיכאון ורעיונות אובדניים.
  • סיכון מוגבר לתאונות דרכים .

למחסור בשינה יש גם השלכות בריאותיות פיזיות ונפשיות ארוכות טווח. כמות ואיכות ירודה של שינה יכולה להוביל לדאגות בריאותיות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם והשמנת יתר.

קבל את המידע העדכני ביותר בשינה מהניוזלטר שלנוכתובת הדוא'ל שלך תשמש רק לקבלת הניוזלטר gov-civil-aveiro.pt.
מידע נוסף ניתן למצוא במדיניות הפרטיות שלנו.

מדוע זמני התחלה של בית ספר מאוחרים יותר טובים יותר?

זמני תחילת לימודים מאוחרים יותר תומכים בצרכים הביולוגיים של מתבגרים שהם מגדילים את כמות השינה שמתבגרים מקבלים. יתרונות נוספים של זמני התחלה מאוחרים יותר כוללים:

החסרונות של זמני תחילת לימודים מאוחרים יותר

אמנם ישנם יתרונות רבים של זמני התחלה מאוחרים יותר של בית הספר, אבל יש כמה תוצאות שליליות אפשריות:

  • תזמון קונפליקטים . אלה עשויים להתעורר בתחרויות אתלטיות ואקדמיות מול בתי ספר עם זמני התחלה מוקדמים יותר ולכן פיטורים מוקדמים יותר.
  • אתגרי תחבורה. זמני התחלה מאוחרים יותר יגידו ככל הנראה יותר אוטובוסים על הכביש בהמשך היום, הדבר עלול ליצור תנועה רבה יותר ולהגביר את העיכובים בנסיעה.
  • טיפול בילדים. יש משפחות שמסתמכות על תלמידים מבוגרים שיטפלו באחים צעירים לאחר הלימודים, זה עשוי להיות קשה יותר אם בתי ספר תיכוניים יפטרו מאוחר יותר מאשר בתי ספר יסודיים או חטיבות ביניים.

עם זאת, סביר להניח שניתן לפתור בעיות אלו באמצעות גמישות ותכנון מתחשב.

אם אתה מודאג לגבי שעת התחלה מוקדמת מדי עבור בית הספר של ילדך, שקול ליצור קשר עם מועצת בית הספר שלך או מנהיגים חינוכיים אחרים כדי לדון בעיכוב שעת תחילת הלימודים.

  • הכתבה הזו הייתה מועילה?
  • כן לא
  • הפניות

    +9 מקורות
    1. 1. הירשקוביץ, מ., ויטון, ק., אלברט, ס.מ., אלסי, ג., ברוני, או., דון קרלוס, ל., האזן, נ., הרמן, ג., כץ, א.ס. Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . המלצות משך זמן השינה של קרן השינה הלאומית: מתודולוגיה וסיכום תוצאות. בריאות השינה, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. משך שינה קצר בקרב תלמידי חטיבת ביניים ותיכון - ארצות הברית, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (2020, פברואר). שעת התחלה לבתי ספר תיכוניים ציבוריים בארה'ב. המכון למדעי החינוך. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. ארבע. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. זמני התחלה של בתי ספר לתלמידי חטיבת ביניים ותיכון - ארצות הברית, שנת הלימודים 2011–12. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. ועדת קבוצת העבודה לשנת מתבגרים בנושא מועצת גיל ההתבגרות לבריאות בית הספר. זמני תחילת הלימודים למתבגרים. רפואת ילדים. 2014 Sep134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. זמני התחלה של בית הספר, שינה, התנהגות, בריאות ותוצאות אקדמיות: סקירה של הספרות. J Sch Health. 2016 מאי86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD American Academy of Sleep Medicine Board of Directors. דחיית זמני ההתחלה של חטיבת הביניים והתיכון מקדם את בריאות התלמידים והביצועים: הצהרת עמדה של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. J Clin Sleep Med. 2017 אפריל 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. איגוד הפסיכולוגים האמריקאי. (2014). זמני התחלה של בית ספר מאוחרים יותר לקדם את רווחת המתבגרים. אוחזר ב-26 בינואר 2021 מ https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. שינה של מתבגרים, זמני התחלה של בית הספר ותאונות דרכים של בני נוער. J Clin Sleep Med. 2008 דצמבר 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

מאמרים מעניינים