ישנוניות מוגזמת

ישנוניות מוגזמת בשעות היום משפיעה על בין 10% ו-20% של האוכלוסייה האמריקאית, ומחקרים מראים שכן במגמת העלייה . סקר שינה באמריקה לשנת 2020 מצא כי אמריקאים מדווחים על תחושת ישנוניות בממוצע שלושה ימים בשבוע, וחווים השפעות משמעותיות על מצב הרוח והבריאות הגופנית כתוצאה מכך.



למרות שאינה הפרעה בפני עצמה, ישנוניות מוגזמת בשעות היום היא משהו שצריך לקחת ברצינות. יכול להיות שהגוף שלך מנסה להגיד לך שאתה לא ישנה מספיק, או שהוא יכול להרים דגלים אדומים על הפרעת שינה או מצב בריאותי אחר. חשוב לזהות את הסימנים של ישנוניות מוגזמת בשעות היום כדי שתוכל לזהות ולתקן את הסיבה.

מהי ישנוניות מוגזמת בשעות היום?

קריאה קשורה

  • עייפות בשעות היום
  • NSF
  • NSF
ישנוניות מוגזמת בשעות היום מוגדרת כקושי להישאר ער או ערני, או רצון מוגבר לישון במהלך היום. תחושות הישנוניות עשויות להיות חזקות יותר כשאתה כָּרוּך בִּישִׁיבָה , כגון בזמן נהיגה או ישיבה בעבודה. למרות שזה נורמלי להרגיש ישנוני מדי פעם אחרי שקצר שינה, זה נחשב לישנוניות מוגזמת בשעות היום כאשר זה קורה כמעט כל יום לפחות שלושה חודשים .



קל לבלבל עם ישנוניות עייפות , שכן שני המצבים מאופיינים בחוסר אנרגיה ועשויים להיווצר בנסיבות דומות, כמו ערנות ממושכת. ההבדל העיקרי הוא שאנשים עם עייפות עשויים שלא להירדם למרות תחושת עייפות ואיטיות. אפשר גם לחוות עייפות וישנוניות בו זמנית.



איך שחקנים אוהבים סצנות מבלי להדליק

תסמינים והשלכות של ישנוניות מוגזמת בשעות היום

לשינה תפקיד חשוב בגיבוש הזיכרון, בשיקום המערכת החיסונית ובתהליכים חיוניים נוספים. כתוצאה מכך, מחסור בשינה איכותית עלול לגרום לשורה של תסמינים שאולי לא תתחברו מיד לשינה.



גם אם אינך מרגיש ישנוני במודע, ייתכן שאתה סובל מנמנמות יתר אם אתה חווה אחד מהדברים הבאים:

  • בעיה להישאר ערני
  • תחושות של גירוי
  • בעיות זיכרון
  • בעיה במיקוד
  • קושי לשמור על מושגים חדשים
  • קושי בקבלת החלטות
  • זמני תגובה איטיים יותר
  • התנהגויות לקיחת סיכונים

להיות ישנוני יכול להיות השפעות נרחבות על הבריאות ועל חיי היומיום. ההשלכות של ישנוניות בשעות היום כוללות:

  • סיכון מוגבר של מכונית ו עֲבוֹדָה תאונות
  • ירידה בתפוקה בעבודה או בביצועים אקדמיים
  • איכות חיים גרועה יותר
  • בעיות בוויסות מצב הרוח והרגשות
  • בעיות חברתיות ומערכות יחסים

ישנוניות יתר עלולה להיות מסוכנת במיוחד למבוגרים צעירים, עובדי משמרות, צוות רפואי ואנשים שנוהגים הרבה.



טווח ארוך מחסור בשינה נקשר לסיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב ומצבים כרוניים אחרים. ישנוניות בשעות היום אצל ילדים עלולה להשפיע התפתחות , בעוד שאצל מבוגרים, ישנוניות בשעות היום מגבירה את הסיכון ל נופל ועשויה להוות גורם סיכון עבור ליקוי קוגניטיבי , אובדן זיכרון ותמותה מוקדמת יותר.

קבל את המידע העדכני ביותר בשינה מהניוזלטר שלנוכתובת הדוא'ל שלך תשמש רק לקבלת הניוזלטר gov-civil-aveiro.pt.
מידע נוסף ניתן למצוא במדיניות הפרטיות שלנו.

מה גורם לישנוניות יתר?

ישנן סיבות אפשריות רבות לישנוניות מוגזמת בשעות היום. אחת הסיבות הנפוצות ביותר היא מחלה כרונית חוסר השינה , בין אם בגלל שעות עבודה ארוכות, לוח זמנים לא סדיר, נדודי שינה , או סיבות אחרות.

היא ברנדט במפץ הגדול בהריון

ישנוניות מוגזמת יכולה להיגרם גם משינה מקוטעת או באיכות ירודה אחרת. לקום מספר פעמים בלילה כדי להשתמש ב חֲדַר כְּבִיסָה , למשל, משבש את ההתקדמות הטבעית של שלבי השינה ועלול להפחית את שיעור השינה המשתקמת בגל איטי. עישון, לא מספיק להתאמן ועוד הרגלי חיים עלול גם להפריע לאיכות השינה ולגרום לישנוניות בשעות היום.

נראה שלאנשים רבים שחווים ישנוניות מוגזמת בשעות היום אין בעיות שינה מספיקות. במקרים אלה, ישנוניות עשויה להיות סימן למצב בריאותי או הפרעת שינה.

הפרעות שינה-ערות

הפרעות שינה כגון דום נשימה חסימתי בשינה , תסמונת רגליים חסרות מנוח והפרעה תקופתית בתנועת גפיים ידועים כגורמים לשינה מקוטעת. מצבים אלה יכולים לגרום ליקיצות מיקרו המשבשות את זרימת השינה, אם כי חולים עשויים שלא להיות מודעים שיש להם הפרעות אלו עד שהם מבקרים אצל רופא שינה.

הפרעות שינה-ערות אחרות פועלות בצורה ישירה יותר על המנגנונים הנוירולוגיים המווסתים את מחזור השינה. תנאים כגון נרקולפסיה והיפרסומניה אידיופטית נחשבים להשפיע על ההורמונים האחראים לקידום הערנות, וגורמים לישנוניות במהלך היום.

באופן דומה, אנשים עם הפרעות בקצב היממה חווים ניתוק בין השעון הפנימי שלהם בגוף לבין הזמנים שבהם הם צריכים להיות ערים. ניתוק זה עלול לגרום גם לנדודי שינה בזמן ניסיון לישון וגם ישנוניות יתר בזמן ערות.

מצבים בריאותיים אחרים

מצבים רפואיים כרוניים והפרעות בבריאות הנפש מלווים לרוב בישנוניות בשעות היום. האשמים השכיחים כוללים דיכאון, חרדה, סכיזופרניה, זאבת, מחלת פרקינסון, טרשת נפוצה, סרטן, כאב כרוני, הַשׁמָנָה ותת פעילות בלוטת התריס, בין היתר.

למצבים בריאותיים ולבעיות שינה יש לרוב השפעה דו-כיוונית. אי שינה טובה יכולה להפריע להתאוששות, ועלולה גם לנבא אבחנות של בעיות בריאותיות כגון מחלת פרקינסון בהמשך הקו. מחקרים מתפתחים מצביעים על כך שלנטייה לישנוניות בשעות היום עשויה להיות אפילו מרכיב גנטי.

תרופות המשמשות לטיפול במצבים בריאותיים עלולות גם לגרום לישנוניות בשעות היום כתופעת לוואי, כמו גם חומרים כמו אלכוהול או סמים.

מתי לדבר עם הרופא שלך

אתה צריך לראות רופא אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, אם ישנוניות מוגזמת בשעות היום משפיעה על חיי היום-יום שלך, או אם אתה מאמין שזה עשוי להיות סימן להפרעה בסיסית.

הרופא שלך יבצע בדיקות וישאל שאלות לגבי הרגלי השינה שלך כדי לנסות לאתר את הסיבה לישנוניות שלך. הם עשויים גם לשאול את השותף שלך למיטה אם אתה מתנשם, נוחר או מזיז את הרגליים במהלך הלילה. אם הם חושדים בהפרעת שינה, הם עשויים להפנות אותך למומחה שינה לביצוע בדיקות נוספות.

שיטות הטיפול בישנוניות בשעות היום תלויות בגורם. הרופא כנראה יתחיל בהמלצה היגיינת שינה טיפים ומעודדים אותך לישון יותר. הם עשויים להתאים את התרופות שאתה לוקח, והם גם יעבדו איתך כדי לפתח תוכנית טיפול להפרעות הבסיסיות, שיש לטפל בהן בעצמן.

מה קרה לפנים של קורטני קוקס
  • הכתבה הזו הייתה מועילה?
  • כן לא

מאמרים מעניינים

רשום פופולרי

קייט מידלטון מוצאת שזה 'מעצבן' שהאחות פיפה 'מציגה את דמותה' על החוף: תמונות

קייט מידלטון מוצאת שזה 'מעצבן' שהאחות פיפה 'מציגה את דמותה' על החוף: תמונות

אילו כוכבי 'RHOBH' יכולים לקנות את היהלום הגדול ביותר? השווי הנקי של השחקנים וכיצד הם מרוויחים כסף

אילו כוכבי 'RHOBH' יכולים לקנות את היהלום הגדול ביותר? השווי הנקי של השחקנים וכיצד הם מרוויחים כסף

~אנחנו לא יכולים להפסיק~ להשתגע על התלבושות חסרות החזייה של מיילי סיירוס: תמונות של הזמרת בלי חזייה

~אנחנו לא יכולים להפסיק~ להשתגע על התלבושות חסרות החזייה של מיילי סיירוס: תמונות של הזמרת בלי חזייה

סלבריטאים שהתחתנו ב-2024: גרי ותרזה, תואר ראשון של רווק הזהב ועוד חתונות כוכבים

סלבריטאים שהתחתנו ב-2024: גרי ותרזה, תואר ראשון של רווק הזהב ועוד חתונות כוכבים

היסטוריית הדייטים של טרוויס בארקר מרשימה מקורטני קרדשיאן לנשותיו לשעבר ועוד

היסטוריית הדייטים של טרוויס בארקר מרשימה מקורטני קרדשיאן לנשותיו לשעבר ועוד

משחק משנה צורה! שינוי הירידה במשקל של ג'סיקה צ'סטיין עבור תפקידים לאורך השנים בתמונות

משחק משנה צורה! שינוי הירידה במשקל של ג'סיקה צ'סטיין עבור תפקידים לאורך השנים בתמונות

הכל טבעי! מאט רייף מכחיש ניתוח פלסטי בלסת שלו: ראה את תמונות הטרנספורמציה של הקומיקאי

הכל טבעי! מאט רייף מכחיש ניתוח פלסטי בלסת שלו: ראה את תמונות הטרנספורמציה של הקומיקאי

מידות מזרן לקרוואנים

מידות מזרן לקרוואנים

~ סגן~ למכנסי ג'ינס קצרים! התמונות החמות ביותר של מירנדה למברט לובשת ג'ינס דייזי דיוקס

~ סגן~ למכנסי ג'ינס קצרים! התמונות החמות ביותר של מירנדה למברט לובשת ג'ינס דייזי דיוקס

חשבונות האינסטגרם של 'הרווק' עונה 27 של המתמודדים: איך לעקוב אחרי הנשים

חשבונות האינסטגרם של 'הרווק' עונה 27 של המתמודדים: איך לעקוב אחרי הנשים