הכריות הטובות ביותר לכאבי כתפיים

כאב כתף כרוני הוא מצב שכיח למרבה הצער. חלק מהאנשים הסובלים מכאבי כתף דורשים ניתוח, פיזיותרפיה וצורות אחרות של טיפול רשמי כדי לטפל במצבם. עם זאת, ייתכן שתוכל להקל על חלק מתסמיני כאבי הכתף היומיומיים שלך על ידי החלפת הכרית שלך. כריות רבות הנמכרות כיום נועדו במיוחד לתמוך בראש ובצוואר על מנת להפחית כאב ולחץ בכתפיים ובאזורים שמסביב.

להלן, תמצאו את הבחירות המובילות שלנו לכריות הנמכרות היום ומקלות על כאבי כתפיים. בחירות אלה מבוססות על ביקורות ומשוב מבעלים מאומתים, כמו גם על מחקר וניתוח המוצרים שלנו. המדריך הטוב ביותר לכרית לכאבי צוואר וכתפיים דן גם בגורמים ובטיפולים לסוגים שונים של כאבי כתפיים, אפשרויות כריות לאנשים עם אי נוחות בכתפיים, וכמה שאלות נפוצות של רוכשי כריות בפעם הראשונה.

הכריות הטובות ביותר לכאבי כתפיים

  • האוברול הטוב ביותר - כרית שינה צדדית של Eli & Elm
  • התמורה הטובה ביותר - מצנח כרית אלטרנטיבית
  • הכי טוב להתאמה אישית - כרית פלוטו
  • הטוב ביותר להורדת לחץ - כרית לבנדר אזורית לכתפיים של מיטות PlushBeds
  • הכי נוח - כרית קטיפה סגולה
  • הטוב ביותר עבור ישנים בצד - Sleep & Beyond myDual Side Pillow
  • הקירור הטוב ביותר – Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition
  • מערכת כריות טריז וגוף הטובה ביותר - כרית להקלת כתפיים של Medcline

פרטי מוצר

כרית שינה צדדית של Eli & Elm כותנה

הכי טוב בסך הכל



כרית שינה צדדית של Eli & Elm כותנה

כרית שינה צדדית של Eli & Elm כותנה מחיר: 150 דולר למלא: 75% לטקס ו-25% סיבי פוליאסטר תְקִיפוּת: בינוני, מתכוונן
למי זה הכי מתאים:
  • ישנים מחפשים כרית עם לופט מתכוונן
  • אנשים שישנים בעיקר על הצד
  • ישנים חמים
עיקרי הדברים:

בנויה לצורה ארגונומית המקדמת יישור אחיד עבור ישנים בצד, כרית זו מבית Eli & Elm מכילה תערובת לטקס וסיבים שניתן להוסיף או להסיר כדי להתאים את הלופט והתחושה הכללית.



כרית שינה צדדית של Eli & Elm כותנה

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות Eli & Elm



בדוק את המחיר הטוב ביותר

יישור לא אחיד הוא מקור שכיח לכאבי כתפיים, במיוחד עבור ישנים מהצד. כרית השינה הצדדית מבית Eli & Elm פותרת בעיה זו הודות לעיצוב המיוחד שלה. הכרית כוללת חריץ בקצה התחתון שבו הכתפיים שלך יכולות לנוח בנוחות מבלי להקריב את תמיכת הראש והצוואר. שינה עם הכתפיים על המזרון והצוואר מוגבהים יכולה לשפר את המערך הכללי שלך ולהפחית כאבים לאורך עמוד השדרה.

הכרית גם מתכווננת. ניתן להוסיף או להסיר את המילוי שלו - המורכב מלטקס מגורר וסיבי פוליאסטר קטיפה - כדי להתאים את הלופט, מה שהופך את הכרית לאופטימלית עבור רוב האנשים ללא קשר לעובי המועדף עליהם. שינוי עוצמת הקול יכול גם להפוך את הכרית לנוחה יותר עבור תנוחות שינה אחרות, אם כי היא מיועדת בדרך כלל עבור ישנים בצד.

ויסות טמפרטורה הוא חוזק נוסף של הכרית הזו. מילוי הלטקס והסיבים לא אמור לשמור על חום גוף רב מדי - תלונה תכופה על קצף - וגם הכיסוי בתערובת הכותנה נושם למדי. אתה יכול לשטוף ולייבש את הכיסוי בכל מכונה ביתית, אך אין לכבס את המילוי.



בהתחשב בהרכב ובעיצוב שלה, כרית השינה הצדדית במחיר סביר מאוד. Eli & Elm מציעים גם משלוח קרקע חינם לכל מקום בארה'ב הצפופה. אתה יכול להחזיר את הכרית ולקבל החזר מלא תוך 45 יום מרגע הרכישה, גם אם השתמשת בה.

מצנח כרית אלטרנטיבית

בעל הערך הטוב ביותר

מצנח כרית אלטרנטיבית

מצנח כרית אלטרנטיבית מחיר: - סטנדרטי - קינג למלא: מיקרופייבר תְקִיפוּת: רך, בינוני, מוצק
למי זה הכי מתאים:
  • אלה המעדיפים את תמיכת הריפוד של מילוי אלטרנטיבי פוך
  • ישנים חמים
  • אנשים עם אלרגיות לפונה
  • מחפשי ערך
עיקרי הדברים:

זמין בשלוש אפשרויות לופט וצפיפות, הכרית האלטרנטיבית מצנח היא אפשרות משתלמת עבור ישנים המעדיפים תחושה רכה יותר - כמו גם לאלו עם אלרגיות לפוך אותנטי.

מצנח כרית אלטרנטיבית

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות מצנח

בדוק את המחיר הטוב ביותר

הכרית הטובה ביותר שלנו לבחירת כאבי כתפיים מתחילה עם הכרית האלטרנטיבית של מצנח למטה. מרופדת במילוי מיקרופייבר קטיפה, כרית זו מספקת ריפוד ותמיכה של פוך אותנטי אך נמכרת במחיר סביר יותר בהשוואה לכריות פוך/נוצות. המיקרופייברים הם גם היפואלרגניים, מה שהופך את הכרית הזו למתאימה לכל מי שסובל מאלרגיות פוך או נוצות.

מדוע חותם והיידי קלום התגרשו

אתה יכול לבחור מתוך שלוש צפיפות כרית שמשפיעה על הלופט, או עובי, כמו גם כמה תומכת הכרית מרגישה. האפשרות הרכה כוללת את הלופט הנמוך ביותר והיא בחירה טובה עבור ישני בטן שמעדיפים לא לישון עם הפנים כלפי מטה על כרית עבה. התחושה הבינונית היא אפשרות באמצע לופט, וצריכה להיות נוחה ביותר עבור ישנים בגב. הכרית היציבה מציעה את הלופט העבה ביותר. אנו ממליצים על תחושה זו עבור ישנים מהצד, כי מילוי נוסף יכול לעזור לקדם אפילו יישור עמוד השדרה - דאגה נפוצה במיקום זה.

המילוי עטוף בכותנה קמברית חלקה ונושמת. הלופט לא אמור לספוג או ללכוד יותר מדי חום גוף, לכן אנו ממליצים על הכרית האלטרנטיבית למטה עבור ישנים חמים. הודות למילוי הסינטטי שלה, תוכל לשטוף ולייבש את הכרית בכל מכונה ביתית. למרות שהמחיר תלוי בלופט, הכרית הזו משתלמת ביותר ללא קשר לאיזו צפיפות תבחר. המשלוח הוא גם חינם לכל 50 המדינות והכרית מגובה באחריות לשלוש שנים.

כרית פלוטו

הכי טוב להתאמה אישית

כרית פלוטו

כרית פלוטו מחיר: - סטנדרטי 5 - קינג למלא: קצף מוצק מאוורר תְקִיפוּת: משתנה
למי זה הכי מתאים:
  • רוכשי כריות מחפשים עיצוב מותאם אישית
  • ישנים שנוטים לישון חם על כריות קצף
  • ישנים בכל תנוחה או קבוצת משקל
עיקרי הדברים:

כרית פלוטו המותאמת אישית עשויה לפי הזמנה בהתבסס על ההעדפות הספציפיות שלך לגבי חומר מילוי, לופט, מוצקות, בד כיסוי ובקרת טמפרטורה.

כרית פלוטו

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות פלוטו

בדוק את המחיר הטוב ביותר

כרית פלוטו לוקחת את ההתאמה האישית לרמה אחרת. כל לקוח מתבקש לבקר באתר פלוטו ולמלא סקר מפורט לגבי עיצוב הכרית האידיאלי שלו. השאלות מכסות נושאים מרכזיים כמו חומר מועדף, לופט, רמת מוצקות והרכב כריכה. כל הכריות של פלוטו מכילות לפחות חתיכה אחת של פולי מוקצף מוצק שזכתה בהסמכת CertiPUR-US, מה שמצביע על כך שאינה מכילה עופרת, מדלל אוזון או חומרים מסוכנים אחרים.

הקצף עשוי להיות מאוורר אם אתה טוען שאתה ישן חם. פלוטו גם ייקח בחשבון את המשקל, הגובה ותנוחת השינה העיקרית שלך בעת יצירת הכרית שלך. הכריכה היא מרכיב נוסף בעיצוב הניתן להתאמה אישית. השאלון ישאל אם אתה מעדיף משטח חלק או מרופד, וקיים גם בד כיסוי קירור. יותר משני תריסר תצורות ייחודיות זמינות.

פלוטו תיצור את הכרית על סמך המשוב שלך בסקר ותשלח לך אותה לאחר עיבוד ההזמנה. במקרה שאתה לא מרוצה מהתוצאות, החברה מציעה ניסיון שינה של 100 לילות ומקבלת את כל ההחזרות - כולל כריות משומשות - לאחר תקופת פריצה חובה של שבועיים. כרית פלוטו מגובה גם באחריות לשנה והמשלוח חינם ברחבי ארה'ב הרציפה.

PlushBeds כרית לבנדר אזורית כתף

הטוב ביותר להקלת לחץ

PlushBeds כרית לבנדר אזורית כתף

PlushBeds כרית לבנדר אזורית כתף מחיר: $ למלא: קצף זיכרון מוצק ומאוורר תְקִיפוּת: בינוני (מרכז), מוצק (קצוות)
למי זה הכי מתאים:
  • ישנים שבדרך כלל מוצאים כריות צוואר קצף זיכרון מוצקות או חמות מדי
  • אלה שנהנים מריח הלבנדר
  • אדני צד
עיקרי הדברים:

מורכבת מקצף זיכרון מוצק עם תחושה בינונית, כרית הלבנדר אזורית הכתף מתאימה באופן הדוק לראש ולצוואר תוך הפקת ניחוח מרגיע.

PlushBeds כרית לבנדר אזורית כתף

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות PlushBeds

בדוק את המחיר הטוב ביותר

כרית לבנדר אזורית בכתף ​​עשויה מקצף זיכרון אדפטיבי. לחומר יש תחושה בינונית והוא מתאים מאוד לראש ולצוואר, מה שהופך אותו לרך יותר באופן ניכר מכריות צוואר מתחרות של קצף זיכרון. הקצף מאוורר גם כדי לקדם את זרימת האוויר ולהתנגד לספיגת חום, והכיסוי עשוי מבד Tencel נושם, כך שהכרית מתאימה היטב לאנשים שלעתים קרובות מרגישים חום יתר על קצף זיכרון.

חורים רחבים יותר במרכז הכרית מרככים את הקצף לעריסת ראש נוחה בעוד שההיקף מאוורר עם חורים קטנים יותר לתמיכה צוואר מוצקה יותר. חריץ קטן בקדמת הכרית מאפשר לישנים בצד לנוח בנוחות תוך שמירה על יישור אחיד בין הצוואר, הכתפיים ועמוד השדרה. הכרית תוכננה במיוחד עבור אנשים שישנים על הצד, כך שלישומי גב ובטן כנראה לא ימצאו אותה נוחה.

כבונוס נוסף, הכרית גם חדורת בניחוח לבנדר מרגיע שעשוי גם להסוות ריחות ראשוניים של גז. בקבוקון נוסף של לבנדר כלול ברכישה לשימושך בכל פעם שהכרית זקוקה לרענון. ניתן להסיר את הכיסוי ולכבס במכונה בבית. גודל קווין וקינג זמינים, שניהם עם לופט בגודל 6 אינץ'. משלוח חינם זמין לכל הלקוחות בארה'ב הרציפה ו- PlushBeds מגב את הכרית עם אחריות לחמש שנים.

כרית קטיפה סגולה

הכי נוח

כרית קטיפה סגולה

כרית קטיפה סגולה מחיר: 50 דולר למלא: כדורי פאף פולי סיבי דניר משתלבים תְקִיפוּת: בינוני - רך עם רוכסן - רוכסן אחד נפתח רוכסן סופר רך - שני שקעים נפתחים
למי זה הכי מתאים:
  • אלה שמעדיפים את התחושה התומכת והמתאר של קצף זיכרון צפוף
  • אדני צד
  • אנשים עם כאבי כתף ו/או ריפלוקס חומצי
  • אישה הרה
עיקרי הדברים:

כרית הקטיפה הסגולה מלאה בחומר מיקרו-דנייר משתלב שניתן להוסיף או להסיר כדי להגדיל או להקטין את הלופט. הכיסוי הנושם של הכרית מציע קירור מעולה ומנדף לחות.

כרית קטיפה סגולה

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות סגולות

בדוק את המחיר הטוב ביותר

דגם מתכוונן, כרית הקטיפה הסגולה מספקת עיצוב איכותי ונקודת מחיר נמוכה. הכרית מלאה בחומר פוליפייבר משתלב שמרגיש די קטיפה - ומכאן השם - תוך תמיכה בראש, בצוואר ובכתפיים. אתה יכול להוסיף או להסיר את הסיבים כדי להתאים את הלופט. על מנת להקל על כאבי כתפיים, אנו ממליצים על מילוי רב יותר כאשר ישנים על הצד, ופחות מילוי כאשר ישנים על הגב או הבטן.

המארז עשוי מבד lyocell, חומר נושם מאוד על בסיס צמחי אשר ישן די קריר ומנדף לחות מהגוף, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור ישנים חמים. כרית הקטיפה הסגולה היא גם בחירה טובה למי שנהנה להתכרבל עם כרית או לישון עם חיזוק מתחת לרגליים או בין הברכיים. ניתן לכבס ולייבש את הכרית כולה בכל מכונה ביתית. ייבוש הכרית יכול למעשה לעזור לה להתרחב ולשמור על צורה מלאה יותר.

במחיר של פחות מ- בגודל סטנדרטי, כרית הקטיפה הסגולה עולה פחות מדגמים מתחרים רבים עם מילוי מתכוונן ומשתלב. סגול מציעה גם ניסיון שינה של 100 לילות כדי לבדוק את הכרית, יחד עם אחריות לשנה לשקט נפשי נוסף. המשלוח חינם עבור הזמנות בארה'ב הרציפה.

Sleep & Beyond myDual Side Pillow

הטוב ביותר עבור ישנים בצד

Sleep & Beyond myDual Side Pillow

Sleep & Beyond myDual Side Pillow מחיר: $ למלא: צֶמֶר תְקִיפוּת: חברה בינונית
למי זה הכי מתאים:
  • ישנים שרוצים כרית מתכווננת
  • ישנים חמים
  • קונים שמעדיפים מוצרים שמקורם בר קיימא
עיקרי הדברים:

כרית הצד הארגונומית של myDual מלאה בצמר תומך ונושם שניתן להוסיף או להסיר כדי להתאים את הלופט.

Sleep & Beyond myDual Side Pillow

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות Sleep & Beyond

בדוק את המחיר הטוב ביותר

כרית הצד myDual מבית Sleep & Beyond היא בחירה מצוינת עבור קונים מודעים לסביבה. הכרית מורכבת ממילוי צמר שרופשייר טבעי השוכן במעטפת כותנה סאטן, בעוד שהכיסוי החיצוני עשוי מצמר מרופד. חומרים טבעיים אלה הם לא רק ממקור בר-קיימא והיפואלרגניים, אלא גם נושמים מאוד. כתוצאה מכך, כרית הצד של myDual ישנה קרירה מאוד ומנדפת זיעה כדי לשמור אותך יבש.

הכרית מגיעה עמוסה בצמר, מה שמקנה לה לופט גבוה יחסית, אבל הבעלים יכולים להסיר את המילוי ולהתאים את העובי לטעמם. צורת המתאר אידיאלית לשינה צדדית או גב, כך שהלופט הניתן להתאמה אישית מאפשר לך לעבור בקלות בין שני המצבים הללו אם אתה ישן בשילוב. ניתן גם להסיר את התוחם, שיכול לשמש ככרית נפרדת קטנה יותר.

הכיסוי החיצוני ומילוי הצמר במעטפת הכותנה שלו ניתנים לכביסה במכונה ולייבש בבית, כך שאין צורך לשלם עבור ניקוי יבש. Sleep & Beyond מטפל בצמר כדי להבטיח שהוא לא יתכווץ בכביסה. הקונים מקבלים תקופת ניסיון של 45 יום, במהלכה הם יכולים להחזיר כריות שאינן בשימוש תמורת החזר מלא, וכן חמש שנות אחריות לכרית אם יחליטו לשמור אותה. המשלוח חינם אם אתה מזמין שתי או יותר כריות צד של myDual.

Contour Cloud Cool Air Edition כרית

הקירור הטוב ביותר

Contour Cloud Cool Air Edition כרית

Contour Cloud Cool Air Edition כרית למלא: קצף זיכרון מאוורר, רשת תְקִיפוּת: בינוני
למי זה הכי מתאים:
  • ישנים חמים
  • ישנים מחפשים הקלה בלחץ
  • אדני גב וצד
עיקרי הדברים:

שכבת רשת נושמת וליבת קצף מאווררת מאפשרים לכרית Contour Cloud Cool Air לישון קרירה משמעותית מרוב הדגמים המתחרים העשויים מקצף זיכרון.

Contour Cloud Cool Air Edition כרית

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות Contour Living

בדוק את המחיר הטוב ביותר

Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition מציעה את תכונות הקונטור של קצף זיכרון עם תכונות מיוחדות שנועדו להילחם באפקט לכידת החום המזוהה בדרך כלל עם קצף זיכרון.

אידיאלית עבור ישנים בגב ובצד, כרית מתאר זו מעוצבת כדי לספק תמיכה הן לראש והן לצוואר במהלך השינה. קונסטרוקציית הגובה הכפולה מציעה לישנים את הבחירה בין קימור של 4.5 אינץ' לעיקול של 4 אינץ', מה שמאפשר לכרית להכיל ישנים בגדלים שונים ותנוחות שינה. על ידי מתן תמיכה נכונה לראש ולצוואר, הכרית מסייעת במניעת נקודות לחץ ואי נוחות באזור הכתפיים.

המבנה התלת-שכבתי מציע אוורור שמקזז את איכויות לכידת החום הספציפיות לקצף זיכרון. שכבת ליבה של קצף זיכרון מאוורר מספקת תמיכה לכרית, בעוד ששכבת רשת אמצעית מאפשרת זרימת אוויר. השכבה החיצונית ביותר היא כיסוי מרופד, עשוי מתערובת נושמת של ויסקוזה ופוליאסטר, שנועדה לנדף לחות מהראש והצוואר.

Contour Living מציע משלוח חינם בהזמנות של ומעלה ומגבה את הכרית עם אחריות לשנה. לקוחות רשאים להחזיר כריות בתוך 45 ימים תמורת החזר מלא.

כרית להקלת כתפיים של Medcline

מערכת כריות טריז וגוף הטובה ביותר

כרית להקלת כתפיים של Medcline

כרית להקלת כתפיים של Medcline למלא: קצף זיכרון מגורר תְקִיפוּת: בינוני
למי זה הכי מתאים:
  • אלה שאוהבים את תחושת הקונטור של קצף זיכרון צפוף
  • אדני צד
  • אנשים עם פציעות כתף מתמשכות
  • קונים עם תקציבים גדולים יותר
עיקרי הדברים:

מערכת כריות בת שלושה חלקים המיועדת להפחית כאבים מפציעות שרוול מסובב ומצבים כואבים אחרים, כרית הקלה לכתפיים של Medcline מורכבת ממרכיבי קצף זיכרון צפופים ותוכננה במיוחד עבור ישנים בצד.

כרית להקלת כתפיים של Medcline

השתמש בקישור זה של gov-civil-aveiro.pt לקבלת ההנחה העדכנית ביותר על כריות Medcline

בדוק את המחיר הטוב ביותר

כרית הקלה לכתפיים החדשנית של Medcline מורכבת משלושה רכיבים שניתן להשתמש בהם ביחד או בנפרד, בהתאם לצרכים שלך. טריז כתף משופע מספק תמיכה לראש, לצוואר ולכתפיים. הוספת כרית מתאימה בתוך הטריז למרחב להנחת זרועך בנוחות וניתן להניח כרית גוף על גבי הטריז כדי לרפד את הגוף ולהקל על כאבי כתפיים. כרית הקלה בכתפיים של Medcline מיועדת בעיקר עבור ישנים מהצד, אך גם ישנים מאחור יוכלו להשתמש באחד או יותר ממרכיבי הכרית.

כל שלוש הכריות מרופדות בקצף זיכרון צפוף, הנחשב לאחד החומרים הטובים ביותר להפחתת כאבי כתפיים. הכריות מתאימות במיוחד לאנשים עם פציעות שרוול מסובב, כמו גם דלקת פרקים, בורסיטיס ו/או פגיעה עצבית באזור הכתף. עיצוב סימטרי מאפשר לכל ישן צד להשתמש בכרית, בין אם הוא מעדיף את הצד השמאלי או הימני.

הכריות כוללות נרתיקים הניתנים להסרה לכביסה וייבוש במכונה ביתית. בעוד שכרית הקלה בכתפיים של Medcline עשויה להיות מעט יקרה, מוצר זה יכול להיות השקעה רבת ערך אם כאבי כתפיים משפיעים לרעה על השינה שלך. הכרית מגובה בניסיון שינה של 100 לילות ואחריות לשנה.

מה זה כאב בכתף?

כתף הוא המונח הקצר של מפרק הכדור והשקע המאפשר לשתי הזרועות שלך לנוע בחופשיות. מאיו קליניק , כאבי כתף יכולים להתפתח גם ממגוון רחב של פציעות ומצבים רפואיים. אלה כוללים את הדברים הבאים:

  • זרוע או עצם בריח שבורה
  • שרוול מסובב קרוע או פצוע
  • כתף פרוקה או מופרדת
  • כתף קפואה המאופיינת בכאב, נוקשות ואובדן טווחי תנועה
  • סחוס קרוע או קרע בגידים
  • דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית או דלקת מפרקים ספטית
  • פגיעה בעצבים
  • דַלֶקֶת הַגִיד
  • אַמתַחַת
  • התקף לב

אם אתה חווה תסמינים אחרים יחד עם כאבי הכתף, כגון קוצר נשימה או תחושת התכווצות לא נוחה בחזה, עליך להתקשר מיד למוקד 911 - אלה יכולים להיות סימנים למצב חמור יותר. כאב פתאומי, נפיחות, חום ו/או אובדן תנועה עשויים לחייב ביקור בחדר המיון או במשרד הרופא שלך.

ה קליבלנד קליניק מציין גם מספר שיטות טיפול לכאבי כתף מתמשכים. אפשרויות פחות פולשניות כוללות פיזיותרפיה, תרופות אנטי דלקתיות או זריקות, או פשוט מנוחה עד שהכאב נרגע. ייתכן שתצטרך לעבור הליכים רפואיים מסוימים אם הכאב נמשך או מחמיר עם הזמן. טיפולים כירורגיים לכאבי כתף כוללים ארתרוסקופיה, ניתוח כתף פתוחה, חידוש פני הכתף והחלפה.

כל הזוכים בקול

שימו לב: המידע והטיפים במדריך זה לעולם אינם אמורים להחליף ייעוץ של איש מקצוע רפואי מוסמך. אנא פנה לרופא שלך או לספק שירותי בריאות מוסמך אחר כדי ללמוד עוד על אבחון וטיפול בכאבי כתף.

כאבי כתפיים ושינה

לדברי רובן גובז'י, M.D., מנהל מייסד וראש מחלקת הכירורגיה ב- מכון כתף קליבלנד , אי נוחות במיטה ובעיות שינה הן בעיות נפוצות עבור אנשים עם כאבי כתף. מטופלים חשים לעתים קרובות אי נוחות ללא קשר לתנוחת השינה שהם משתמשים בהם. חלקם חשים גם חוסר תחושה, עקצוץ והתכווצויות שרירים.

בעוד שכל אחד מהמצבים המפורטים לעיל יכול לתרום לבעיות שינה הקשורות לכאבי כתף, ד'ר גובזי מציין ששלושה מצבים ספציפיים הם האשמים הנפוצים ביותר:

    אַמתַחַת, דלקת של שקי הבורסה המרפדים עצמות סביב מפרקים בגוף. בורסה דלקתית מייצרת יותר נוזלים שעלולים להוביל לנפיחות כואבת. טנדינופתיה דו-ראשי, מצב המתרחש עקב הידרדרות ממושכת של גיד הדו-ראשי המחבר בין עצמות הכתף והשרירים. טנדינופתיה מאופיינת בכאבים חדים סביב הגיד. קרעים ופציעות אחרות בשרוול המסובב, קיבוץ שרירים שמשכך ומייצב את מפרק הכתף.

לפני פנייה לטיפול רפואי עבור כל אחד מהמצבים הללו, ד'ר גובז'י ממליץ ליטול תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן או פרצטמול. אתה יכול גם לנסות לישון בכורסה, למרוח קרח או חום על האזורים הפגועים בכאב, או ללבוש שרוול דחיסה.

למרות שהחלפת הכרית שלך לא תמיד יעילה, אמצעי זה עשוי להפחית חלק מכאבי הכתף והכאבים הליליים הנלווים למצבים אלה ואחרים. ד'ר גובז'י מציין שכרית גדולה לתמיכה בכל הגוף או כרית קטנה יותר מאחורי הזרוע העליונה יכולה גם כן להפחית אי נוחות לאחר ניתוחי כתף .

כיצד לבחור כרית לכאבי כתפיים

מציאת כרית חדשה להפחתת כאבי כתף עשויה להיראות כמו משימה פשוטה, אך ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון בהתבסס על מבנה הגוף, תנוחת השינה הרגילה, העדפות המוצקות והעובי ורמת הכאב. להלן, נפרט כמה מהמשתנים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת הכרית ונדון בסוגי הכריות הנפוצים ביותר על בסיס חומרי מילוי.

מה לקחת בחשבון בעת ​​רכישת כרית לכאבי כתף

אם אתה לוקח את המילה של יצרני הכריות, אז כל כרית בשוק היום תפחית את כאבי הכתפיים ותספק נוחות לאורך הלילה ללא קשר לצרכים או להעדפות שלך. עם זאת, מעט מאוד כריות מיועדות במיוחד לכוון ולהקל על כאבי כתף. יתר על כן, כרית שאינה רכה, מוצקה, עבה או דקה מספיק עלולה לגרום לאי נוחות נוספת בהתבסס על מבנה הגוף, גודל הראש, ממדי הכתפיים ותנוחת השינה.

לפני רכישת כרית לכאבי כתף, בדוק את המפרט הבא - ופנה ליצרן אם אינך מצליח לאתר אף אחד מהפרטים הללו.

  • עֲלִיַת גַג : לופט, או עובי, משפיע על מידת התמיכה של הכרית. ישנים מהצד זקוקים בדרך כלל לעלייה גבוהה יותר כדי להבטיח יישור אחיד של עמוד השדרה, מה שמפחית את הלחץ סביב הכתפיים, הגב התחתון והירכיים. ישנים בגב ובבטן מעדיפים לעתים קרובות פחות גובה מכיוון שהדבר מאפשר לראשם לשכב באופן שווה עם שאר גופם ומוריד את הפוטנציאל שלהם לכאבי צוואר וכתפיים.
  • תמיכה : כרית תומכת תשמור על ראשך זקוף תוך כדי ערסל הצוואר, בעוד כרית פחות תומכת תשקע מתחת למשקל הראש שלך. חלק מהישנים מעדיפים את האחרון אך אנשים רבים עם כאבי כתפיים כרוניים זקוקים לכרית שתתמוך בראש ותרפד את הצוואר והכתפיים.
  • רמת מוצקות:רמת המוצקות האידיאלית עבור כל ישן נתון תלויה במידה רבה בהעדפה אישית. חלקם מרגישים נוח יותר על כרית רכה יותר, בעוד שאחרים מעדיפים כרית שמרגישה מוצקה ותומכת יותר. מכיוון שלעתים קרובות תמיכה היא חיונית לשיכוך כאבים, אלו הסובלים מכאבי כתפיים עשויים לרצות לשקול כרית מוצקה יותר - אם כי מוצקות יתר עלולה להוביל גם לכאבים נוספים ולנקודות לחץ.
  • הקלת לחץ: הכריות הטובות ביותר להקלת לחץ תומכות בראש ובצוואר מבלי לשקוע עמוק מדי. אם הראש שלך בצד הקטן יותר ומוטת הכנפיים שלך צרה במקצת, אז כרית רכה יותר מספקת הקלה נאותה בלחץ, אבל אלה עם ראשים גדולים יותר וכתפיים רחבות יותר יגלו כנראה שכרית מוצקה יותר מפחיתה יותר לחץ במקום זאת.
  • צוּרָה: כמה כריות מיוחדות לאנשים עם כאבי צוואר בעלות צורות לא סדירות השונות מהגזרה המלבנית של כריות מסורתיות. אלה כוללים כריות טריז ששומרות על ראש וצוואר משופעים, וכריות גוף שאתה יכול לאמץ לחיזוק נוסף סביב הצוואר והכתפיים.
  • מחיר: אתה אמור להיות מסוגל למצוא כרית איכותית שמקלה לפחות על חלק מכאבי הכתף שלך בפחות מ-0. אלה כוללים כריות טריז, כריות גוף ודגמים אחרים עם צורות לא סדירות. עבור כרית מיוחדת עם מספר רכיבים, צפו לשלם קצת יותר.
  • חומרים איכותיים:החומרים המשמשים לבניית כרית יכולים לספר לכם הרבה על אורך החיים הצפוי שלה ועל איכויותיה התומכות. בסעיף הבא, נסקור מקרוב את חומרי המילוי הפופולריים ביותר לכריות הנמכרים כיום.

אילו חומרי כרית מתאימים לכאבי כתף?

חומרי הכרית הטובים ביותר כוללים קצף זיכרון, קליפות כוסמת, לטקס ומילוי אחרים המספקים תמיכה מספקת כדי לשמור על הראש והצוואר זקופים ומיושרים עם עמוד השדרה. אם כרית שוקעת יותר מדי או מאבדת צורה במהירות, הפוטנציאל לכאבי כתף נוספים עולה.

קצף זיכרון

קצף פוליאוריטן ויסקו אלסטי - קצף זיכרון בקיצור - מתוכנן להתרכך בעת חשיפה לחום הגוף ולחזור לצורתו הקודמת עם הסרת החום. על ידי התאמה קרובה לגוף, קצף זיכרון יכול להקל על כאבים ולחץ סביב הצוואר והכתפיים.

קצף זיכרון מוצק משמש לבניית כריות טריז וכריות מיוחדות לכאבי צוואר, כולל כמה מהבחירות המובילות שלנו המפורטות לעיל. קצף זיכרון מגורר אינו מספק את אותה רמת תמיכה, אך דגמים רבים עם מילוי זה מציעים לופט מתכוונן.

כוסמת:

ניתוח עפעפיים כפול לפני ואחרי סלבריטאים

כריות כוסמת מלאות בקליפות, המעטפות החיצוניות הקשות של גרעיני הכוסמת. הם נוטים להיות יציבים למדי אך גם תומכים מאוד, כך שהראש והצוואר שלך לא ישקעו עמוק מדי לתוך פני השטח. כריות כוסמת מציעות גם לופט מתכוונן. על ידי הוספה או הסרה של הקליפות, אתה יכול להפוך את הכרית לנוחה יותר עבור תנוחות שינה שונות.

שרף גומי

לטקס הוא חומר גמיש באופן טבעי המופק מתמצית ספוגית של עצי גומי. הוא מספק קווי מתאר עדין ולא יתאים בדיוק כמו קצף זיכרון, אבל הלטקס הוא גם עמיד מאוד ולא ישטוח באותה קלות.

מטה

פוך מתייחס לנוצות הפנימיות הרכות של ברווזים ואווזים הממוקמים מתחת לנוצות החיצוניות שלהם. הוא רך וקל במיוחד, כך שהנחת הראש והצוואר על כרית פוך יכולה להקל במידה מסוימת על מתח ולחץ. יחד עם זאת, פוך אינו תומך במיוחד ולא יתאים לישנים שרוצים יותר מוצקות מהכרית שלהם.

אלטרנטיבה למטה

עשוי ממיקרופייבר פוליאסטר, אלטרנטיבה פוך היא חומר רך וקל מאוד שנועד לחקות פוך אותנטי. אלטרנטיבה פוך היא היפואלרגני, מה שהופך אותה מתאימה לאנשים עם אלרגיות פוך, וכריות אלו נוטות להיות זולות בהרבה ממקבילותיהן האותנטיות. עם זאת, הם אינם מציעים יתרונות רבים על פני פוך רגיל עבור ישנים עם כאבי כתפיים.

נוֹצָה

הנוצות החיצוניות של ברווזים ואווזים תומכות מעט יותר מאשר פלומה, אך הן עדיין מספקות רמות מינימליות של תמיכה. אלא אם כן אתה מעדיף כרית רכה יותר, ייתכן שדגם מלא נוצות לא ישאיר את הראש והצוואר שלך זקופים.

פולי מוקצף

כמו כריות קצף זיכרון, כריות פולי מוקצף עשויות להכיל מילוי מוצק או מגורר. Polyfoam אינו מתאר מקרוב מדי ומרגיש קצף מגיב במקצת, כך שכריות אלו עשויות להיות חלופה טובה לדגמי קצף זיכרון אם אתה מוצא שהאחרון מסתגל מדי.

מהו מיקום הכרית הטוב ביותר לכאבי כתף?

אם אתם חווים כאבים כרוניים בכתף, זה בהחלט אפשרי שאף תנוחת שינה לא תרגיש לגמרי נוחה. עם זאת, זוויות מסוימות ותצורות כריות עשויות להפחית סוגים מסוימים של כאבי כתף טוב יותר מאחרים, בהתאם למצב ותסמינים ספציפיים. ארבעה סידורי מיקום כריות שימושיים מפורטים להלן:

צד עם כרית בבית השחי: כלל אצבע טוב עבור ישנים מהצד עם כאבים בכתף ​​אחת הוא להימנע משכיבה על הצד הפגוע. כשהכתף הכואבת זקופה, הנח כרית אחת מתחת לבית השחי של הכתף, כרית נוספת בין הרגליים, והתכרבל עם שלישית לחוץ על הבטן. עם כרית רביעית מתחת לראשך, תצורה זו אמורה לקדם יישור אחיד של עמוד השדרה ולעזור להקל על כאבי הכתף שלך.

גב עם כרית בבית השחי: מכיוון ששינה גב מקדמת אפילו יישור עמוד השדרה מבלי להפעיל לחץ נוסף על אף אחת מהכתפיים, לרוב זוהי העמדה הטובה ביותר עבור אנשים עם כאבי כתפיים. אם אתה מבחין בכאב או נוקשות בכתף ​​אחת או בשתיהן, נסה להניח כרית בבית השחי מתחת לכתף/ות.

צד עם כרית בין הברכיים: לעתים קרובות מיקום הכרית הנבחר לנשים בהריון, כרית בין הברכיים יכולה לשפר את יישור עמוד השדרה עבור ישנים בצד על ידי הפחתת לחץ בגב התחתון ובירכיים.

צד עם כרית מתחת לגב: ישנים בצד עם כתפיים רחבות חווים לעיתים קרובות יישור לא אחיד מכיוון שהירכיים והגב התחתון שלהם אינם מקבלים את אותה רמת ריפוד. כרית דקה המונחת מתחת לגב ולירכיים יכולה ליישר את עמוד השדרה ולהקל על כאבים בכל הגוף - כולל הכתפיים.

שינה בקיבה קשורה בדרך כלל ליותר כאבים מאשר שינה בגב או בצד. כאבי צוואר וכתפיים עקב עיפוף הצוואר כדי להימנע משכיבה עם הפנים כלפי מטה על הכרית היא בעיה שכיחה עבור ישנים בבטן. מסיבה זו, אנו לא ממליצים לישון בטן לאנשים עם כאבי כתף.

טיפים נוספים לסובלים מכאבי כתפיים

בנוסף לשימוש בכרית המציעה תמיכה נאותה, ישנים עם כאבי כתף יכולים לנסות אחת או יותר מהאסטרטגיות הבאות על מנת למצוא הקלה.

בחר את המזרון המתאים: כמו כריות, מזרון יכול לעזור להפחית את כאבי הכתפיים או להחמיר את אי הנוחות שלך - ושוב, זה בדרך כלל מסתכם ברמת התמיכה. מזרון שמרגיש רך מדי ושקוע יתר על המידה עלול להחמיר את כאבי הכתף.

בדרך כלל, ישנים בצד מרגישים יותר בנוח על מזרנים רכים יותר מכיוון שהם מרפדים את הכתפיים והירכיים תוך תמיכה בגב התחתון, מה שמוביל ליישור עמוד השדרה טוב יותר. תנוחת הגב כבר מקדמת יישור תקין בפני עצמו, כך שהישנים הללו זקוקים ליותר מוצקות ותמיכה כדי למנוע שקיעה מוגזמת מתחת לכתפיים.

לעסוק בפיזיותרפיה או מתיחות: פיזיותרפיה ומתיחות נהוגות לרשום לחולים רפואיים עם כאבי כתף. אופי הטיפולים הללו תלוי במידה רבה באופי הפציעה שלך ובחומרת התסמינים, אז נא להתייעץ עם הרופא שלך או עם ספק רפואי מוסמך אחר לקבלת מידע נוסף.

תרגול יציבה טובה: התכווצות בישיבה עלולה להחמיר מאוד את כאבי הכתף. על פי מאיו קליניק , תרגילים מסוימים יכולים לא רק לשפר את היציבה אלא גם להפחית את הכאב בתהליך. אלה כוללים גלגול הכתפיים למעלה ואחורה, ואז לתת להם להירגע למטה, הנחת סנטר מעט כלפי מטה, והתיישבות מהמותניים. אתה יכול גם לנסות לעמוד על הקיר על ידי הנחת הראש, הגב התחתון והירכיים על פני השטח כשהשכמות למטה וצמודות זו לזו.

שאלות נפוצות על כריות לכאבי כתפיים

האם הכרית הלא נכונה יכולה להחמיר את כאבי הכתף?

בהחלט. אם כרית לא מספקת מספיק תמיכה לראש ולצוואר, סביר יותר שתרגיש כאבי כתפיים חדשים או מחריפים. כרית פחות עמידה שמשטחת או מאבדת צורה עם הזמן יכולה להיות גם יותר כאב. הכרית הטובה ביותר לכאבי כתף צריכה לתמוך כראוי בראש ובצוואר, לקדם את יישור עמוד השדרה ולייצב את הכתף/ות המושפעות.

מהו השיקול החשוב ביותר בבחירת כרית לכאבי כתפיים?

הגורמים החשובים ביותר בבחירת כרית לכאבי כתף כוללים לופט (או עובי), מוצקות, צורה וחומר מילוי. מכיוון שלכל אחד יש העדפות כריות שונות, אנו מציעים לנסות דגמים שונים כדי לראות אילו מהם מקלים על הכאב. כשאתה מתחיל, שקול כריות המציעות נסיונות שינה עם החזרות חינם או לרוב בחינם. תוכל לבדוק את הדגמים הללו מבלי להתחייב להם כלכלית בהתחלה.

מהו סוג הכרית הגרוע ביותר לכאבי כתף? כריות פוך, פוך חלופיות וכריות נוצות נחשבות בדרך כלל לכריות הקשות ביותר לכאבי כתפיים מכיוון שהן מספקות את התמיכה הפחותה ביותר ונוטים להשתטח במהלך הלילה.

האם מזרן עליון יכול לעזור בכאבי כתף?

כיסוי מזרון הוא שכבה דקה של חומר ריפוד המונחת על גבי משטח המזרון. טופרים נועדו לשנות את המוצקות של המזרון - רך יותר או מוצק יותר - כך ששימוש באחד יכול בהחלט להפחית את כאבי הכתפיים אם המזרן שלך שוקע יותר מדי או מרגיש נוקשה מדי. עם זאת, ודא שהכרית שבה אתה משתמש מתאימה גם לצרכים שלך, אחרת הטופר בפני עצמו עלול לא לספק הרבה הקלה בכאב.

מאמרים מעניינים